¿Qué es?

Suma Minutos es una invitación para la realización de pausas activas durante la jornada escolar. Éstas nos permiten influir en la atención de nuestros estudiantes y mejorar su aprovechamiento.

Realizar una pausa activa escolar por cinco minutos cada 45 minutos de clase, durante la jornada escolar permite romper con la rutina y ayudar a que los estudiantes y docentes estén más alertas y receptivos.

Gracias a la activación física y a la respiración se mejora la oxigenación cerebral y muscular aumentando el nivel de energía casi de forma inmediata. A través de ejercicios físicos y mentales implementados de manera lúdica, los estudiantes se estimularán y observarán disminución de fatiga y estrés diario, mejorando la calidad de vida y la calidad de la educación a través de la constancia.

Secuencia de Activación Física

Pausas Activas
1º, 2º y 3º de Primaria

Pausas Activas
4º, 5º y 6º de Primaria

Pausas Activas
Secundaria

¿Qué conforma la salud escolar?

La Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012, de los Servicios básicos de salud para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria señala:

Hidratación adecuada

Consumir suficiente agua simple potable es esencial para cuidar nuestra salud.

Alimentación correcta

La alimentación balanceada promueve el crecimiento y previene el desarrollo de enfermedades.

Descargar recetario por región

Recetarios extraídos de: Secretaría de Salud y Secretaría de Desarrollo Social (2016) (hoy Secretaría de Bienestar). Comedores Comunitarios: Desayunos y comidas para niñas, niños, adolescentes y familias. México.

Incremento de la actividad física

Al activar nuestro cuerpo mejoramos nuestra salud física, mental y social.

Las imágenes que se muestran en la pagina son de pexels.com y adobe stock photos 

Consumir suficiente agua simple potable es esencial para cuidar nuestra salud.

El agua simple potable es el líquido más recomendable para una hidratación adecuada porque no se le ha adicionado nutrimento o ingrediente alguno. No contiene contaminantes físicos, químicos ni biológicos, es incolora, insípida e inolora y no causa efectos nocivos al ser humano.

Fuente: Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012, Servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación, publicada el 22 de enero de 2013 en el Diario Oficial de la Federación.

La alimentación balanceada promueve el crecimiento y previene el desarrollo de enfermedades.

De acuerdo a la Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012, Servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Los  criterios para brindar orientación alimentaria son:

Fuente: Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012, Servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación, publicada el 22 de enero de 2013 en el Diario Oficial de la Federación.

Al activar nuestro cuerpo mejoramos nuestra salud física, mental y social.

Es muy importante promover la actividad física en las personas de acuerdo con su edad y sus condiciones físicas y de salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 60 minutos al día de actividad física para niñas, niños, adolescentes y jóvenes de entre 5 y 17 años.

Fuentes:

  • Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012, Servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación, publicada el 22 de enero de 2013 en el Diario Oficial de la Federación.
  • Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/
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